守财奴日剧
當前位置 首頁 > HR社區 > 培訓發展 > 長假后上班族應盡快調整飲食睡眠
長假后上班族應盡快調整飲食睡眠
作者: 時間:2017/10/9 閱讀:
長假過后,上班族需要恢復平時的生活節奏,與往年不同的是,今年春節后醫院并沒有迎來排隊看“假日綜合征”的現象,取而代之的則是各大健身中心的爆棚,而據人民醫院醫生預測,從今天開始,醫院將恢復平日的門診量,迎來就診高峰。

    節后醫院就診未現高峰

    由于京城多家醫院都推出了節日門診,所以醫院并沒有出現節后扎堆看病的現象。不過由于幾天來相繼出現了大霧天氣,呼吸道疾病的患者開始明顯增多,而“節日綜合征”患者也占到了門診量的一半以上。

    26日記者在醫院見到患者龐先生,他告訴記者,自己本來身體不好,從北京回到武漢老家后,朋友就忙著聚會,白天喝酒吃飯,晚上打通宵麻將。玩了一個通宵后,原本打算要睡覺的他卻被“麻友”拉住,前后三天自己睡覺不過六七個小時,后來發現因為長時間打麻將,自己頸椎出現嚴重疼痛,于是趕緊到醫院檢查。在醫院內,還有一些年輕人因為上網打游戲時間過長,導致失眠、眩暈、頭痛。家住左安門的王女士說,小孩放寒假后,在電腦前打游戲很長時間,之后出現了頭暈、視覺模糊的病狀,所以就帶孩子到了醫院。

    健身場所生意火爆

    與醫院相比起來,健身中心和體育場館可就熱鬧多了,這兩天不少市民選擇家門口的體育場館和健身中心去打球、健身。“春節吃得太多了,得好好鍛煉一下減減贅肉。”在新世界一家健身中心里,前來做有氧搏擊操的楊小姐這樣告訴記者。青鳥、寶迪沃等眾多健身中心也是人頭攢動,據一位負責人介紹,昨天健身中心里的大部分會員都是由于節日飲食缺乏規律前來做恢復性鍛煉的。而在體育館里,最受歡迎的羽毛球場地也是全部爆滿,每天預定時間表都從早上8點半一直排到了晚上9點。

    市民鄭先生告訴記者:“我基本上春節期間每天都來打球,打一個多小時。”而李女士也表示:“我孩子馬上準備考高中,學校要體能測試,所以趁著機會再多鍛煉鍛煉。”還有的市民是因為上班時間在今天或是3月1日,趁著最后的閑暇前來熱熱身,避免假日綜合征,以良好的精神狀態投入到工作中去。

    【專家提醒】

    洗個舒服澡 調節睡眠狀態

    醫生提醒市民,假日綜合征具有普遍性,上班族是易感人群。其實,假日綜合征是長假制度后出現個人生物鐘被破壞的一種現象,大多數人出現的不適,緣于生理、心理慣性。

    人民醫院、廣安門中醫院一些大夫告訴記者,春節期間長時間用腦的,要讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步、閑逛或聽聽音樂等,上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。

    胃口不佳的市民,要積極參加自己喜歡的運動,如步行、慢跑、跳舞等,通過運動使自己心跳加快、出汗,調動身心,胃口自然會調整到正常狀態。

    上班族應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,做到睡眠、飲食有規律。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要著急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。同時還要注意,假日過后不要馬上參加刺激大腦中樞神經、引起情緒高度興奮的活動。否則,人的大腦皮層會長時間停留在亢奮狀態,引起失眠,造成第二天上班或學習時精神倦怠。

來源:匯博人才網
熱門推薦
守财奴日剧 湖北30选5走势图 棋牌大圣捕鱼 885 真人版美女洗澡游戏 北京快三今天开奖结果查询 今日鬼六神算字谜 分彩最聪明的玩法 怎么购买老时时 三张炸金花 幸运飞艇骗局揭秘 新用户送18彩金 qq捕鱼大师官网 彩票369下载安装app